21.02.2017

21. února 2017 v 22:37 |  Daily Food
Ahojte,

dnes som bola jesť s babami z roboty u kórejca :-) Ani neviem, ako sa to volalo, nejaký bibimbab - bola to taká pražená čierna ryža so zeleninou, vajce som nejedla, čiže vegánsky a na pitie výborný zázvorovo-škoricový čaj.

Ako ste sa mali vy?

R: 1,5 plátku celozrnného chleba s vegánskou nátierkou, 250 ml smoothie

D: banán

O: 1,5 plátku celozrnného chleba s vegánskou nátierkou

O: 180g biely vegánsky jogurt, 40g ovocné musli, banán, mandarinka

V: v kórejskej reštike - zeleinový bibimbab

sójové kapučíno
 

20.02.2017 Cesta k vegánstvu

20. února 2017 v 22:16 | raw-girl |  Daily Food
Ahojte,

tak som mala včera rozhovor s priateľom. Na tému, ktorú neveľmi rada otváram - ja a moje jedenie, úvahy, pocity o vegetariánstve a vegánstve, ked príde na to jesť a nejesť zvieratá. Nakoniec som zo seba vyhŕkla, že vlastne už zvažujem cez rok byť vegánskou, ale neviem, či som už dosť silná na toho sama za seba zastať a nebáť sa okolia. Pozitívne ma prekvapila jeho reakcia, že on to zoberie úplne v pohode a obdivuje ma, ako už teraz suveréne poviem ľudom - nejem mäso, som vegetariánka. No a keďže mám v ňom podporu, dokonca povedal, nech v pohode poviem, že keď prídem k nemu, tak mi kúpi vegánske veci, len že musí vedieť čo a kde. Takže som si povedala, nastal ten čas chcem, to a idem na to. Teším sa - je to taký môj veľký sen. Aj keď stále mám také tie obavy, že príde rodinná návšteva, dovolenka, núdza a nebude nič, čo by som si dala. Ale o tom po tom, budem tu písať moje malé pokroky na mojej ceste vegánstvom :-)

R: smoothie (banán, hruška, kiwi), banán

D: nič

O: 2 plátky celoznného chleba s vegánskou nátierkou a plátkom vegánskeho syra, 180 g biely vegánsky jogurt so 40 g ovocného musli

O: 200g zmes kešu a brusníc

V: zeleninový šalát (trochu listového, kukurice, 3 cherry), 200g čerstvých baby mrkvičiek

03.11.2016

3. listopadu 2016 v 22:02 | raw-girl |  Daily Food
Ahojte kočky,

včera som sa ozvala, skôr neozvala len jedálničkom :-) Mala som včera pred pacientami a kolegami takú prednášku, ale zvládla som to. Bolo na mne brutálne vidieť, že som vystresovaná, môj hlas sa triasol, srdce búchalo, potila som sa a myslela, že odpadnem, ale nejako som to dala :-) Šéf bol nadčený, že ako Slovenka som išla úplne plynule (robím v Nemecku). Ked je šéf spokojný, je alles gut :D

No a dnes som mala hektický deň. Pozitívum bol môj obed - kúpila som si na stanici vegánsky wrap so zeleninou a falafelom :D Je tam taká pekárnička, kde predávajú klasické sladké, slané veci, obložené chleby, bagety a čiastočne aj vegánsky sortiment (ceny, no zabi ma), ale občas neodolám.
Druhou dobrou správou je, že som sa odhodlala a po 9tich (!!!) rokoch zase hrávam volejbal a, hoci sa nerada chválim, som v ňom ešte stále vcelku dobrá. Je to pondelky a štvrtky, čo mi aj časovo po robote vyhovuje. Najprv som hrala za taký miš-maš. Teraz hrávam so 16kami - z kaluže do blata :D Ale tá zmiešaná skupina proste len hráva a tie baby aj trénujú - behy, posilňovanie a to som chcela robiť a neskutočne ma to baví.

Ako ste sa mali vy? Ja mám zajtra 24ku do soboty rána, takže som si pripravila jedlo a trošku oddychujem.
Majte sa krásne

R: alpro sójový tvaroh (150g)

D: nič

O: vegánsky wrap s falafelom a zeleninou (185g)

O: 2 plátky celozrnného chleba s vegánskou nátierkou a plátkom vegánskeho syra, 1/2 kaki

V: 250 g sójového kokosového jogurtu, 5 kukuričných chlebíkov

P: 1,75 h volejbalový tréning
 


02.11.2016

2. listopadu 2016 v 22:31 | raw-girl |  Daily Food
Nestíííham..

R: 2 plátky celozrnného chleba, vegánska nátierka, plátok vegánskeho syra

D: nič

O: Alpro sójový tvaroh, 2 mrkvy, hrozno

O: 3 knäcky, hrozno

V: miska cestovín, veľký zeleninový šalát (ľad. šalát, uhorka, rajčiny, poľníček, kukurica, vegánsky syr, olivový olej, korenie)

01.11.2016

1. listopadu 2016 v 20:47 | raw-girl |  Daily Food
Ahojte,

včera bol fajn deň - mali sme voľno. Asi ako aj vy, že? :) Bola som hodinu behať a potom sme boli ešte v takej Bergzoo - kde sú kamzíky a najmä vysokohorské zvieratá. Kedže bol Haloween, všetko bolo vyzdobené, všade tekvice so šviečkami a hororové hlasy a do toho v tej tme tie uvrieskané deti. Bolo to super - krásny západ slnka, pekné počasie, pekný deň s drahým...

Dnes krutá realita do práce. Budíšek 05.15 a na šiestu na vlak. Ten posun času je pre mňa depresívny, lebo tak skoro ráno je tma a poobede ešte skôr, takže denné svetlo ani nevidím :-) No a zajtra robím ešte takú prezentáciu pred pacientami, personálom, kolegami - aaa, ja Stresmann mám už teraz nervy....

No a aké sú plány na november?
Konečne sa neprejedať
skúsiť 5:2 (5 dní vegánstvo, 2 dni vegetariánstvo v týždni)
Zistiť aktuálnu váhu a schudnúť z nej tri kilá

R: 200g obložený vegánsky celozrrný chlebík (kúpený na stanici)

D: nič

O: kaki, mrkva

O: 3 knäckebroty, jablko, mrkva

V: 70g kuskus so zeleninovou zmesou, kúsok papriky, uhorky

09.10.2016

9. října 2016 v 11:02 | raw-girl |  Daily Food
Ahojte,

tak včera bol fajn. Bola som sa poobede ešte skoro hodinu prejsť. Stretla som v parku babu, s ktorou hrávam volejbal. Začala som pred dvoma týždňami hrať za mesto, kde robím. Ale hrávam za zmiešanú skupinu tj. od mladých až po dôchodcov. Chcela by som hrávať za ženy, tie sú fakt dobré a trénujú aj dvakrát do týždňa, ale kedže je to v začiatkoch, tak sa uvidí a na druhej strane, ten ženský tím je relatívne mladý (16-17 r) - ja mám o 10 viac. Ale v tej zmiešanej skupine som sa napsoledy dosť nudila, čo sa týka profesionálnej stránky, inak ma to bavilo. Voljebal jemoja vášeň!!! A trénuje sa len raz do týždňa, čo na jednej strane s robotou a službami nie je zlé, ale ja by som dva razy prijala. No uvidíme, idem zase zajtra, ako sa to vyvinie.

Čo sa týka včerajška, bola som ešte u priateľa. Sa teraz sťahoval, ešte dáva byt do poriadku, ale on je taký bordelár. Pred týždňom som mu povysávala. Dlážku na kolenách vyluxovala handrou a po týždni všade bordel. Behá v topánkach po byte, no vytáča ma to. Potom sa ma pýta, či by som sa k nemu niekedy nenasťahovala, ale však mňa z toho porazí, ked budem po ňom len upratovať, jasom megapuntičkár a spratujem pol dňa po ňom, ked je tu lencez noc.... Ja neviem, ako rozumieme si, mám ho rada, je s ním sranda, ale takéto veci ma vedia naštvať...

Bol včera u tej kaderníčky a kedže má psoriázu, tak mu vždy vraví, že sa musí zdravo stravovať a veľa antioxidantov jesť. Tak nakúpil dve avokáda, kel, mango a doniesol to všetko. Tak som robila kelovú polievkua dnes ráno sme mali avokádovú pomazánku. Aspoň je priateľ tiež športovo založený a za zdravú stravu (aj ked včera si dal schuti po večery - troch tanieroch polievky s troma krajcami chleba s maslom ešte tri kúsky koláča, čo som robila :D:D). No môj priateľ sa aspoň nemusí hlídať. Je dosť smutné, že vážime rovnako a on je ešte o hlavu vyšší... Dnes ideme spolu behať - chcel ísť bicykel plus 9 km beh, ale usúdil, že je moc zima, že dáme len taký 5-6 km beh, koľko sa bude dať :D

R: 2 krajíčky celozrrného chleba s avokádovou pomazánkou (avokádo, citrón, čierne korenie), 6 redkbičiek

D: --

O: 30 g proteínu s 200ml sójového mlieka, 40 g vlašských orechov, 5 jahôd

O: kelová polievka

V: 2 plátky celozrnného chleba s avikádovou pomazánkou, plátok tvrdeho syra, trochu hrozna

P: 75 min beh

08.10.2016

8. října 2016 v 13:35 | raw-girl |  Daily Food
Tak sme ten deň včera prežili všetky, ako čítam..
Dnes je to u mňa lepšie. Vstali sme s priateľom a udelali si naše víkendové raňajkové hody. Vyzerá to tak, že dáme na stôl všetko, čo nájdeme, ovocie, zeleninu, syry, maslo, šunku, uvaríme kávičku, spravíme si šťavu a dlho raňajkujeme :-) Ja som bola chvíľku behať. No a chcem teraz pozrieť, čo by sme dnes robili - som za kino :D Priateľ sa dáva po dlhom čase do parády - kaderník a tak, takže mám súkromie :-)

R: celozrnná žemľa s maslom, plátok tvrdého syra, 5 cherry a 5 kuličiek hrozna

D: --

O: 80 g celozrrných Bio cestovín s pestom (40g), 1/2 kalerábu

O: banán, malá tyčinka - orechy zlepené medom

V: kelová polievka (robila som - len kel, zemiaky, korenie, cesnak), 2 plátky celozrnného chleba (1 väčší a patka)

P: 20 min beh, ca hodina prechádzka

Podľa aktivity trackera
2314 kcal

07.10.2016

7. října 2016 v 17:38 | raw-girl |  Daily Food
Ahoj,

dnes sa pridávam k osadenstvu, ktorí nemá na nič náladu a najradšej by zaliezlo niekam...mám to tak v piatok vždy. Som úplnehotová z celého týždňa... Kým osotatní idú niekam pariť, jasom najradšej sknihou v ruke doma.
Asi to bude aj tým počasím. Do toho mám chute.
Na víkend žiadneplány, poksúim sa športovať, začať s jogou a tak.

R: 150 g biely jogurt, banán

D: mrkva, trochu tmavého hrozna

O: 80g celozrrných cestovín s pestom (40g) - zo včerajška

O: 10 vlašských orechov, trochu hrozna.

V: celozrnná kaieserka s Cottage, plátok tvrdého syra, Camembert (ca.g), reďkvičky, pár jahôd

Jem zdravo a cítim sa ako veľryba. Tým pádom, že jem na moje pomery nejako menej som už tri!!! dni nebola na záchode. Ako necítim sa zle, ale na mňa netypické. Chodím vždy denne. Aj som nejaké čaje pila, aj nachudnutie, aj nejaké tabletky vzala na spaľovanie. Som myslela, že niečo pomôže. No hádam sa cez víkend vykadím a odvážim sa odvážiť :D Boha to sú problémy....ale stolica je vec dôležitá :-)

06.10.2016

6. října 2016 v 20:10 | raw-girl |  Daily Food
Ahojte,

dnes bol fajn deň. Som v dobrej nálade a v tom smutnom upršanom čase som ešte polhodinu behala, paráda :-)

R: 150g Muller jogurt (rebarbora), banán, 5 borievok

D: --

O: 2 plátky celozrnného chleba s m§kkám syrom a plátkom tvrdého syra, jablko

O: banán, 45 g proteiínová tyčinka z DMky

V: 80g celozrnné cestoviny s pestom (40g), 100g veggie burger, mrkva

P: 30 min beh

Activity tracker
2290kcal
12008 krokov

04./05.10.2016

5. října 2016 v 12:35 | raw-girl |  Daily Food
Ahojte kočky,

ako sa máte?
Ja som mala včera 24ku v nemocnici. Máme dosť biedne obsadenie, takže od siedmej do piatej poobede veľa stresu a potom v službe samé príjmy asi do pol tetej ráno. Som po 20 tich hodinách šla do postele. To mi ešte dva razy zvonil telefón. Poobede sme mali v robote také vzdelávanie, tam sme si už pred dvoma týždňami objednávali pizzu a aké som mala chute, tak som z nej zjedla aj na olovrant, aj navečeru, ale niečo odjedli aj sestričky. No aspoň som sa neprejedla a zase si myslím, že za celý deň na nohách ma to nezabije. Ja už som zmierená s tým, že nejem 100percentne zdravo, ale nechcem sa záchvatovo prejedať, ked ma nikto nevidí. A včera ma honili chuteeee, hrozné :D

Dnes som prišla domov, trochu som si ľahla. Teraz som obvolala vybavovačky - výmena zimných pneumatík a zmena poistného na aute. Idem do mesta, potom k priateľovi. No a avečer mám ešte takú športovú skupinu dôchodcov, kde chodím ako lekársky dozor :D Takže tak. Držte sa.

04.10.2016

R: banán, 500 ml ice kaffé

D: trochu hrozna

O: 2 plátky celozrnného chleba s Bio nátierkou, plátok tvrdého syra, 2 mrkvy

O: 3 trojuholníky pizze, 10 kuličiek hrozna

V: 2 trojuholníky pizze

05.10.2016

R: banán

D: --

O: plátok celozrnného chleba, kúsok Camembertu (40g), jablko

O: 150 g ovocný jogurt Muller, 5 vlašských orechov, 330 ml odtučnené Ice kaffé

V: cestoviny s bazalkovým pestom, trochou Feta syra, 2 mrkvy

Kam dál